<img height="1" width="1" src="https://www.facebook.com/tr?id=271489683739696&ev=PageView&noscript=1" /> <img height="1" width="1" src="https://www.facebook.com/tr?id=276015937123245&ev=PageView&noscript=1" />
07 Sty

Owsianka z chia i mandarynką

Owsianka w zimowym wydaniu.

Składniki:
❄️Płatki owsiane, 3 łyżki (30 g),
❄️Jogurt naturalny, pół dużego kubka (200 g),
❄️Chia, 1 łyżka (10 g),
❄️Daktyle suszone, 5 sztuk (25 g),
❄️Mandarynka, 2 sztuki (100 g),
❄️Miód, 1 łyżeczka (12 g).
 
Sposób przygotowania:
Jogurt wymieszać z miodem, płatkami i nasionami. Odstawić do napęcznienia, najlepiej na noc. Dodać obrane owoce oraz posiekane daktyle. Opcjonalnie przyprawić cynamonem do smaku.
 
412 kcal
W: 72 g,
B: 15 g,
T: 9 g.
 
Smacznego! 🍊

Twój komentarz